Недостатність Ці
Qì Xū · 气虚
Постійна втома та фізична слабкість.
Ознаки та симптоми
Основні симптоми
- Постійна втома та фізична слабкість.
- Утруднене дихання, особливо при фізичному навантаженні.
- Спонтанне потовиділення
Інші поширені симптоми
- Постійна втома, яка погіршується при активності.
- Утруднене дихання при легкому фізичному навантаженні.
- Спонтанне потовиділення без фізичних зусиль.
- Відмова говорити або говорити тихо.
- Знижений апетит
- М'який стілець
- Запаморочення або відчуття розгубленості
- Теж бліда або сітувата
- Слабкі та важкі кінцівки.
- Легко підхоплювати застуди та інфекції
- Вздуття живота після їжі.
Також може проявлятися з
- психічна плутанина або відсутність концентрації
- Легко мерзнути
- Почастішене серцебиття при навантаженні.
- Легке набрякання обличчя або кінцівок.
- Бажання часто лягати спати.
- Повільне одужання від хвороби.
- Легко отримувати синці
- Відчуття пролапсу (важкість у нижній частині живота або прямій кишці)
- Часте сечовипускання або підтікання
- Зменшене відчуття смаку
- М’який смак у роті
- Тонке або рідке волосся
- бліді нігті
- Легка лихоманка, яка погіршується при втомі.
Погіршується з
- Фізичне перенапруження
- Зайве розумове навантаження або тривала концентрація.
- Пропускати прийоми їжі або їсти нерегулярно
- Холодна або сира їжа
- Емоційний стрес або тривога
- Стояти протягом тривалих періодів
- нестача сну
- Хронічне захворювання
- Після інтенсивного потовиділення
- Вологий або холодний клімат
Покращення з
- Відпочинок і достатній сон
- Гаряча, варена та легко засвоювана їжа.
- Легкі вправи, такі як ходьба або тай-чи.
- Теплота
- Їсти регулярні страви у встановлений час.
- Маленькі та часті прийоми їжі замість великих
- Емоційне заспокоєння та зниження стресу.
- Симптоми, як правило, гірші вранці після пробудження, коли Ці тіла ще не відновилася після ночі, і знову наприкінці дня (приблизно між 3 та 5 годиною вечора), коли денна активність виснажує наявні резерви. За годинником органів традиційної китайської медицини, пік роботи селезінки припадає на 9–11 годину ранку, а легенів — на 3–5 годину ранку. Люди з дефіцитом Ці можуть відчувати особливу повільність у цей період, якщо відповідний орган найбільш уражений. Симптоми зазвичай погіршуються до кінця дня та після прийому їжі. Сезонно, кінець літа (пов’язаний з теорією Селезінки у П'яти Фазах) і осінь (пов’язана з Легенями) можуть провокувати спалахи. Холодна зимова погода також може загострювати цей паттерн, накладаючи додаткові вимоги на функцію нагрівання тіла.
Діагностика дефіциту Ці ґрунтується на визначенні сукупності ознак, які разом вказують на загальне зниження функціональних можливостей організму. Міркування зосереджується на основних функціях Ці: вона переміщує речі, утримує їх на місці, зігріває тіло, захищає від хвороб і перетворює їжу на поживні речовини. Коли Ці недостатньо, усі ці функції послаблюються. Лікар насамперед шукає основну тріаду: втому, утруднене дихання та спонтанне потовиділення, які разом вказують на те, що тіло позбавлене рушійної сили для підтримки нормальної активності, дихання та закриття пор. Язик і пульс надають об’єктивне підтвердження. Блідий набряклий язик із зубчастими відбитками по краях свідчить практикуючому, що Ці надто слабка для належного руху. рідини, через що язик набрякає і тисне на зуби. Тонкий білий наліт, який не сухий і не надто вологий, свідчить про те, що складний жар або волога ще не розвинулися. Пульс зазвичай порожній або слабкий, що означає, що він легко піддається дії пальця і не має сили, що відображає недостатню кількість Ці для наповнення та руху кровоносних судин.
Контекст має велике значення в цьому синдромі. Оскільки дефіцит Ці є загальним синдромом, практик також повинен визначити, *який орган* уражений головним чином. Якщо переважають симптоми травлення, головним винуватцем є селезінка. Якщо переважає задишка та часті застуди, головним чином уражені легені. Якщо виділяються серцебиття та розумова втома, Ці серця є найслабшою. Загальний синдром відображає те, що вони всі мають спільного: знижена життєва енергія, невелика витривалість і тіло, яке не може встигати за вимогами, які до нього пред'являються.
Мова та пульс
Інспекція Ван Чжен 望诊
- язик : Бліде, набрякле та ніжне тіло з відбитками зубів; тонкий білий шар
- колір тіла : Блідий (淡白 Dàn Bái)
- Вологість : Нормальний / Вологий (润 Rùn)
- Колір облицювання : Білий (白 Bái)
- Форма : Набряклий / М'який (胖嫩 Pàng Nèn), Видимі зуби (齿痕 Chǐ Hén)
- Якість покриття : Вкорінений (有根 Yǒu Gēn)
- Марки : Нічого особливого Мова зазвичай бліда і має легку набряклість або чутливу текстуру, часто з зубчастими краями, що тиснуть на набрякле тіло язика. Наліт тонкий і білий, близький до нормального, але відсутній здоровий рожево-червоний колір добре живленого язика. У легких випадках язик може мати майже нормальний колір, але з тонкими відбитками зубів. Загальне враження — м’який, трохи збільшений язик без життєвої сили. Якщо язик починає виявляти сухість або очищений наліт, це може свідчити про те, що патерн розвивається у напрямку Інь або дефіциту крові.
- загальна життєздатність : Слабкий / зменшений (少神 Shǎo Shén)
- Теж : Блідий / Білий (白 Bái), Жовтуватий / Жовтий (萎黄 Wěi Huáng)
- фізичні ознаки : Особа може здаватися апатичною і рухатися повільно, часто віддаючи перевагу сидінню або лежанню. М’язи, як правило, відчуваються м’якими і позбавленими тонусу, а не твердими. Шкіра може виглядати тьмяною і без блиску. Кінцівки можуть здаватися важкими і слабкими, а у людини може бути сутулість через відсутність сили. У більш виражених випадках може виникати легкий набряк обличчя чи кінцівок (не ямковий набряк, а м’який загальний набряк). Стискання руки зазвичай слабке. Волосся може бути тонким або без блиску. Нігті можуть бути блідими та м’якими.
Слухати і нюхати Вен Чжен 闻诊
- Голос : Слабкий / Низький (声低 Shēng Dī), Без бажання говорити (懒言 Lǎn Yán)
- Дихання : Слабке/поверхневе дихання (气短 Qì Duǎn)
- Тіло́вий запах : Без помітного запаху
Пальпація Qie Zhen 切诊
- Пульс : Порожнеча (Xu) Слабкий (Руо) Загальний пульс порожній (Xu) або слабкий (Ruo), що означає, що він відчувається м’яким і легко піддається помірному натиску пальців без відчуття міцності або відскоку. На поверхневому рівні пульс може відчуватися, але тонкий і без сили. При більш глибокому натиску він відчувається порожнім або зникає зовсім, що відображає недостатню кількість Ці для заповнення судин. Права позиція Гуань (що відповідає Селезінці та Шлунку) часто є найслабшою, оскільки Селезінка є основним джерелом постнатальної Ці. Правий Цунь (пульсова позиція Легенів) також може бути помітно слабким, якщо легені особливо уражені. Частота пульсу зазвичай нормальна або трохи повільна (Huan, уповільнена), а загальна якість передає недостатність сили, а не специфічну патологічну напруженість чи тепло.
- Канали : Можна відчути чутливість або відчуття порожнечі на E-36 (Цзу Саньлі, на зовнішній частині ноги під коліном), який є основною точкою для підвищення Ці і часто реагує у людей з дефіцитом Ці. Область навколо REN-6 (Ціхай, приблизно за 1,5 дюйма нижче пупка) може відчуватися м’якою, холодною або без опору при пальпації, що відображає слабкість нижнього Даньтянь, де накопичується Ці. Уздовж каналу Селезінки на внутрішній частині ноги може бути загальне відчуття в’ялості або відсутності тонусу замість окремої чутливості. Пальпація V-20 (Пішу, точка Шу спини Селезінки біля хребта на рівні T11) і V-13 (Фейшу, точка Шу спини Легенів на T3) може виявити холодну температуру, м’якість або приємне відчуття при натисканні, що в традиції пальпації канал вказує на дефіцит замість надлишку.
- живіт : Живіт із дефіцитом Ці зазвичай відчувається м’яким, без тонусу і дає невеликий опір при пальпації. Епігастральна область (навколо REN-12, Чжунван) може відчуватися дещо роздутою та м’якою, але не болючою. Область під пупком (REN-4 до REN-6, область Гуаньюань до Ціхай) часто відчувається особливо порожньою, холодною на дотик і без твердої структури. Натискання тут може викликати приємні відчуття для людини замість дискомфорту, що є характерною ознакою дефіциту. Зазвичай немає значної чутливості в будь-якій частині. У більш виражених випадках пальпація навколо пупка може виявити слабкий або ледь помітний пульс аорти, що свідчить про надто слабку Ці для забезпечення сильної циркуляції в центрі тіла.
Відмінності від подібних зразків
▸ Чи варто звернутися до лікаря: недостатність Ян?
▸ Чи варто звернутися до лікаря: нестача крові?
▸ Чи варто звернутися до лікаря: застій Ці?
▸ Чи варто звернутися до лікаря: колапс або занепад Ці?
Причини
Основні причини
- Селезінка та шлунок є основним джерелом «постнатальної Ці» тіла, тобто Ці, що виробляється з їжі та напоїв, які ми споживаємо протягом життя. Коли хтось харчується нерегулярно (пропускає прийоми їжі, їсть у хаотичний час), їсть мало або споживає дієту, багату на сирі, холодні або надмірно оброблені продукти, селезінка та шлунок повинні працювати більше, але отримують менше поживних речовин. З часом ці органи слабшають і виробляють менше Ці, ніж тіло потребує. Це схоже на спробу керувати фабрикою з низькоякісним паливом та нестабільною ланцюгом постачання.
- Надмірне споживання холодної та сирої їжі (салати, холодні напої, сирі соки) особливо шкідливе, тому що Селезінка в ТКМ «надає перевагу теплу і не любить холод». Холодна їжа вимагає додаткових зусиль при травленні і з часом виснажує ресурси Селезінки. Подібним чином занадто багато солодкої або жирної їжі може забивати травну систему вологою, ще більше шкодячи виробленню Ці.
- Ці Ці витрачається у всьому, що ми робимо: фізичній роботі, розумовій концентрації, емоційній обробці. Коли людина постійно працює понад можливості свого тіла для відновлення, чи то довгі години фізично важкої роботи, чи інтенсивної розумової роботи без належного відпочинку, вона витрачає Ці швидше, ніж його відновлює. Цей поступовий дефіцит зрештою проявляється як хронічна втома, слабкість та ширша картина недостатності Ці. Надмірна фізична робота особливо впливає на Селезінку (яка керує м’язами) і Легені (які керують розподілом Ці). Надмірна розумова робота, така як постійне надмірне мислення або навчання без перерв, перевантажує особливо Селезінку, тому що, за теорією ТКМ, Селезінка «мешкає у мисленні». Тривоге й тривале роздуми особливо виснажують Ці Селезінка.
- Будь-яка тривала хвороба, незалежно від її природи, споживає резерви Ці організму. Це пояснюється тим, що захисні та лікувальні процеси тіла вимагають значних кількостей Ці. Тривала інфекція, запальний стан або будь-яка хронічна хвороба поступово виснажує життєву силу тіла. Після того як хвороба минає, людина може залишитися в стані дефіциту Ці, який триває до активного відновлення.
- Це часто спостерігається після важких інфекцій, тривалого гарячки, великої хірургії, хіміотерапії або інших виснажливих медичних процедур. Хвороба або саме лікування виснажують Ці, а ослаблена травна система, яка часто супроводжує хворобу, ще більше шкодить здатності організму відновлювати Ці з їжі.
- Деякі люди народжуються з більш слабкою конституційною основою. З точки зору традиційної китайської медицини, їхня «переднароджена Ці» (життєва сила, успадкована від батьків, що зберігається в нирках) може бути обмеженою. Це може відбуватися, якщо один з батьків був літньою людиною, мав хронічне захворювання або був виснажений під час зачаття, або якщо умови вагітності були не оптимальними. Такі люди, як правило, мають нижчу базову життєву силу протягом життя і більш схильні до розвитку дефіциту Ці.
- Старіння природно виснажує Ці. З віком есенція нирок (Цзін), яка підтримує всю Ці тіла, поступово зменшується. Селезінка та шлунок також мають тенденцію до ослаблення з віком, що зменшує здатність тіла виробляти нову Ці з їжі. Ось чому втома, слабкість та знижена імунна функція так поширені серед людей похилого віку і чому дефіцит Ці вважається найпоширенішим патерном у літніх людей.
- Емоції в ТКМ безпосередньо впливають на Ці. Хронічне занепокоєння та надмірне мислення особливо ушкоджують Селезінку, «вузлують» Ці та шкодять її травним і трансформаційним функціям. Біль та смуток виснажують Ці Легень. Страх відводить Ці Нирок вниз. Коли будь-який із цих емоційних станів зберігається протягом тривалого часу, Ці відповідного органу виснажується.
- У сучасному житті найпоширенішою емоційною причиною дефіциту Ці є тривога або хронічний стрес низького рівня, а не сильний емоційний шок. Люди, які постійно турбуються про роботу, фінанси чи стосунки, або схильні надмірно аналізувати та обмірковувати, особливо схильні до розвитку дефіциту Ці Селезінки як основи для більш широкого виснаження Ці.
- У ТМТ (традиційній китайській медицині) Ці та Кров тісно пов'язані: Ці створює Кров, а Кров переносить Ці. Значна втрата крові з будь-якої причини, будь то рясна менструація, операція, травма або пологи, одночасно виснажує Ці організму. Класичне навчання говорить: «коли втрачається кров, Ці йде за нею». Саме через це жінки в післяпологовий період так уразливі до дефіциту Ці, оскільки вони втратили кров під час пологів і водночас стикаються з величезними потребами Ці для відновлення та грудного вигодовування.
Фактори, які його погіршують
Емоційний
- Турбота (忧 You) - Легені
- Мислення / Надмірне мислення (思 Sī) - Селезінка
- Смуток / Печаль (悲 Bēi) - Легені
- Страх (恐 Kǒng) - Нирка
Стиль життя
- Перевантаження роботою/Виснаження
- Надмірна фізична праця
- Надмірна розумова праця
- Відсутність фізичних вправ
- нерегулярний сон
- Тривале сидіння
Дієтичний
- Надлишок сирої/холодної їжі
- Нерегулярні харчові звички
- Недостатнє харчування/недоїдання
- Надто солодка їжа
- перегодовуватися
Інший
- Хронічне захворювання
- Конституційна слабкість
- післяпологовий період
- старіння
- Післяопераційне відновлення
- Тривале використання ліків
- Втрата великої кількості крові
Як розвивається
- Коли селезінка та шлунок ослаблені через погане харчування, надмірну працю, емоційне напруження або хронічні захворювання, вони виробляють менше Ці, ніж потрібно організму. Тим часом, якщо спосіб життя людини продовжує вимагати більше Ці, ніж виробляється (через надмірну працю, стрес, нестачу сну або хворобу), розвивається дефіцит. Думайте про це як про банківський рахунок, де зняття коштів постійно перевищує внески. Класичний Су Вень (Основні запитання) широко описує це у термінах «виснаження життєвої Ці» (精气夺则虚), що означає, що коли життєві ресурси організму виснажуються швидше, ніж відновлюються, виникає стан дефіциту.
- У міру того як Ці падає нижче необхідного порога для нормального функціонування, ефекти поширюються назовні. Селезінка не може належним чином переробляти їжу, що призводить до відсутності апетиту та м’якого стільця. Легені не можуть ефективно розподіляти Ці, що викликає труднощі з диханням і слабкий голос. Захисна Ці (Вей Ці), яка захищає поверхню тіла, стає тоншою, роблячи людину вразливою до застуд і спричиняючи спонтанне потовиділення. М’язи втрачають свій тонус, оскільки Селезінка, яка їх керує, має невелику силу. Людина постійно відчуває втому, оскільки всі системи працюють при недостатньому паливі. Язик здається блідим, бо недостатньо Ці, щоб протиснути кров до поверхні, а пульс відчувається слабким і м’яким, бо для циркуляції недостатньо сили.
Відповідно до П’яти Елементів
Елемент: Земля (土 Tǔ)
Дефіцит Ці сильніше асоціюється з елементом Землі, оскільки Селезінка та Шлунок (обидва органи Землі) є основним джерелом Ці, яка утворюється з їжі та напоїв протягом життя. Коли Земля слабка, вона не може належним чином живити інші елементи. Клінічно найзначущою динамікою є те, що Земля породжує Метал: Селезінка є «матір’ю» Легень. Коли Ці Селезінки недостатньо, вона не може живити Легені, що приводить до дефіциту Ці Легенів з утрудненим диханням, слабким голосом та схильністю до застуд. Це співвідношення «мати-дитина» пояснює, чому лікування Селезінки є важливим навіть тоді, коли первинні симптоми проявляються в Легенях. Навпаки, Дерево (Печінка) має тенденцію надмірно впливати на Землю (Селезінку), коли людина перебуває у стресі або емоційно роздратована, що є причиною яке хронічне емоційне напруження є настільки поширеною причиною дефіциту Ці. Зміцнення Землі (Селезінки) допомагає їй протистояти надмірно контролюючій тенденції Печінки.
Центральна дисфункція
Ці тіла недостатньо Qi для забезпечення нормальних функцій, що призводить до загального зниження життєвої сили, травлення, імунітету та здатності підтримувати структури на місці.
Лікування
Тонізує та доповнює Ці, зміцнює Селезінку та Шлунок для відновлення основної життєвої сили організму. Типовий графік: від 4 до 8 тижнів для легких випадків з корекцією способу життя, від 3 до 6 місяців для помірної хронічної дефіцитності Ці, потенційно довше для конституційного або вікового виснаження. Традиційна китайська медицина (ТКМ) підходить до цього патерну через три взаємодоповнюючих шляхи: траволікування, голкотерапія та щоденний самдогляд. Кожен з них діє по-різному, а разом вони підходять до цього патерну з різних кутів. Траволікування зазвичай є основою лікування в традиційній китайській медицині. Формули є точними комбінаціями рослин, які працюють разом, щоб виправити конкретний дисбаланс, що лежить в основі цього патерну, зосереджуючись не лише на симптомах, але й на корінній причині. Ці формули пов’язуються класично з цим патерном; кожен із них обирається, тому що їхні властивості безпосередньо впливають на центральний дисбаланс. Якщо Jun Zi Tang 四君子汤 Декокція Чотирьох Лицарів. Основна формула для дефіциту Ці. Складається з Ren Shen (або Dang Shen), Bai Zhu, Fu Ling та Чжі Gan Cao, м’яко та ефективно тонізує Ці Селезінки та Шлунка. Це основа, від якої походить більшість інших формул для тонізації Ці.
Головні формули
- Бу Чжун І Ці Тан (补中益气汤) Тонізувати Середину та Підвищувати Відварення Ці (Лі Донгюань). Ключова формула, коли дефіцит Ці перейшов у занепад Ці, з симптомами, такими як втома, опущення органів, хронічна діарея або відчуття тягаря в животі. Доповнює Ці та піднімає занепалий Ян.
- Шень Лін Ба Чжу Сан (参苓白术散) Порошок женьшеню, порії та білого актралодесу. Заснований на Si Jun Zi Tang з додаванням трав для усунення вологості та зупинки діареї. Більше підходить, коли дефіцит Ці супроводжується важливими травними симптомами, такими як м'який стілець та здуття живота.
- Лю Цзун Цзи Тан (六君子汤) Відвар Шести Лицарів. Якщо Jun Zi Tang плюс Chen Pi і Ban Xia. Використовується, коли дефіцит Ці ускладнюється слизом та вологістю, що проявляється нудотою, відчуттям застою в грудях або рясним тонким слизом.
- Ю Пін Фен Сан (玉屏风散) Пил для лобового скла з нефриту. Невелика й спеціалізована формула (Huang Qi, Bai Zhu, Fang Feng), яка зміцнює захисну енергію Ці (Wei Qi) для запобігання повторюваним застудам і спонтанному потовиділенню у людей із слабкою захисною функцією.
- Гуй Пі Тан (归脾汤) Відновлює відвар селезінки. Тонізує як Ці, так і Кров через Селезінку та Серце. Підходить, коли дефіцит Ці спричинив дефіцит крові з такими симптомами, як серцебиття, безсоння, погана пам’ять і втома.
Трави, які його лікують
- Женьшень корінь женьшеню Корінь женьшеню. Солодкий, злегка гіркуватий, злегка теплий. Найсильніша трава для відновлення сильно виснаженого Ці та відновлення основної життєвої сили. Потужно піднімає первинний Ці (Юань Ці), сприяє роботі Селезінки та Легенів і заспокоює дух.
- Данг Шен корінь кодонопсиса Корінь кодонопсиса. Солодкий, нейтральний. М'якший замінник Жень Шеня для щоденного клінічного використання. Тонізує Ці Селезінки та Легенів, живить Кров і сприяє утворенню тілесних рідин, не надто нагріваючи.
- Бай Чжу Ризома білого атрактилодесу Корінь білої Атрактілодес. Гіркий, солодкий, теплий. Тонізуюча трава для Селезінки, яка зміцнює здатність Селезінки перетворювати та транспортувати поживні речовини, водночас висушуючи внутрішню вологу, яка часто накопичується, коли Ці слабкий.
- Фу Лін Погріти Гриб порія. Солодкий, м’який, нейтральний. Зміцнює Селезінку та заспокоює дух, водночас ніжно виводить Вологу. Працює в синергії з Бай Чжу для боротьби з вологою, яка зазвичай супроводжує дефіцит Ці.
- шан яо китайський ямс Китайський ямс (Dioscorea). Солодкий, нейтральний. Дуже м'який тонік, який одночасно покращує Ці Селезінки, Легенів і Нирок, що робить його корисним при дефіциті Ці широкого спектра, особливо коли травлення слабке.
- Лимонник корінь солодки Корінь солодки, приготовлений з медом. Солоний, теплий. Тонізує Ці Слінки, гармонізує дії інших трав у формулі та пом’якшує агресивні властивості. Основна трава майже у всіх рецептах для тонізації Ці.
- Да Цао фінік джужуба Червоний китайський фінік (Азуфаїфа). Солодкий, теплий. Тонізує Слінку, підвищує Ці, живить Кров і заспокоює дух. Часто використовується у формулах для підтримки травної системи та гармонізації інших трав.
Інші згадані трави
##### Звичайні зміни формули для Si Jun Zi Tang
Точки акупунктури
- ST-36 — Цзусаньлі ST-36 Зміцнює Ці та Кров Зміцнює Шлунок і Селезінку Найважливіша точка для зміцнення Ці у всьому тілі. Зміцнює селезінку та шлунок, підвищує загальну життєву силу організму та підтримує імунну систему. Це точка Хе-Моря каналу Шлунка.
- REN-6 — Qihai REN-6 Тонізує первинну Ці Піднімає Ці, що тоне «Море Ці», розташоване на 1,5 цунь нижче пупка. Потужна точка для тонізації фундаментальної Ці тіла, особливо при станах втоми, слабкості та дефіциту середньої та нижньої частини живота.
- REN-4 — Гуаньюань REN-4 Живить кров і Інь. Зміцнює нирки та їхнє сприйняття Ці. Важлива точка тонізації в нижній частині живота, яка живить первісну Ці (Юань Ці) та зміцнює основу нирки. Особливо корисна, коли дефіцит Ці глибоко вкорінений або конституційний.
- REN-12 — Чжунвань РЕН-12 Тонізує шлунок і зміцнює селезінку. Регулює Ці та усуває біль. Передня точка Му (збірна) шлунка, розташована в середині верхньої частини живота. Прямо гармонізує шлунок і селезінку для покращення травлення та вироблення Ці з їжі.
- V-20 — Пишу V-20 Тонізує Ці і Ян селезінки, усуває вологу. Точка Back-Shu (транспортна) селезінки. Безпосередньо тонізує Ці селезінки і особливо ефективна у поєднанні з CV-12 (поєднання передніх і задніх точок) для зміцнення травної функції.
- LU-9 — Тайюань LU-9 Видаляє мокротиння. Опускає Ці легень. Це точка Джерела Юань на меридіані легень та точка Зустрічі Судин. Тонізує Ці легень і особливо корисна, коли дефіцит Ці проявляється у вигляді задишки, слабкого голосу або схильності до респіраторних захворювань.
- DU-20 — Baihui DU-20 Виганяє внутрішній вітер. Підчиняє або піднімає Ян, розташований на верхівці голови. Піднімає Ян Ці та піднімає дух. Особливо корисно, коли дефіцит Ці викликає запаморочення, розумову нечіткість або відчуття занурення та тяжкості. Також є ключовим для подолання патернів занурення Ці, як-от пролапс.
Дієта та харчування
Дієта
Продукти, на які варто звернути увагу
Теплі, приготовані та легко засвоювані продукти становлять основу дієтичної терапії при дефіциті Ці. Селезінка та шлунок, які відповідають за вироблення Ці з харчових продуктів, працюють більш ефективно зі гарячими та добре приготованими стравами. Супи, рагу, рисові супи (рисова каша) та страви, приготовані на повільному вогні, ідеальні, оскільки процес приготування вже почав розкладати продукти, знижуючи навантаження на травну систему.
Особливо корисними продуктами є: рис і просо («зерна селезінки»), коренеплоди, такі як батат, ямс, морква та гарбуз; теплі білки, як-от курка, яловичина та ягнятина в помірних порціях; бобові, такі як сочевиця та нут; а також теплі спеції, як імбир, кориця, кардамон та фенхель. Китайські червоні фініки (Да Zao), фрукт лонган і невеликі кількості меду традиційно рекомендуються як легкі тоніки для Ці. Астрагала (Huang Qi) можна повільно готувати в супах або бульйонах як харчовий тонік.
Продукти та звички, яких слід уникати
Слід мінімізувати споживання холодних і сирих продуктів, оскільки вони потребують додаткових зусиль зі сторони ослабленої селезінки для травлення. Це включає сирі салати, холодні смузі, крижану воду, холодні фрукти, морозиво та сиру рибу. Це не означає, що ці продукти універсально шкідливі, але для людини з дефіцитом Ці вони становлять непотрібне навантаження для травлення.
Занадто жирні, масні або сильно оброблені продукти засмічують травну систему і створюють вологу, що ще більше шкодить виробленню Ці. Надмірна кількість рафінованого цукру та солодощів також може пошкодити селезінку. Вживання великих кількостей рідина під час прийому їжі розбавляє травні соки і має споживатися помірно.
Харчові звички
Регулярний графік прийому їжі так само важливий, як і вибір продуктів. Селезінка працює краще при передбачуваному ритмі: робити три прийоми їжі на день у постійний час, причому найбільшою є обідня порція, коли травна здатність найбільша. Їжте повільно, ретельно пережовуйте і зупиняйтеся до того, як відчуєте повне насичення, щоб селезінка могла ефективно обробляти їжу. Уникайте їжі, коли ви стресуєте, відволікаєтеся або поспішаєте, оскільки емоційне напруження безпосередньо впливає на функцію селезінки.
Стиль життя
Стиль життя
Відпочинок і відновлення
Достатній сон не є предметом обговорення для відновлення Ці. Намагайтеся спати від 7 до 9 годин на добу і, коли це можливо, лягати спати до 23:00. Години перед північчю вважаються найбільш відновлювальними у традиційній китайській медицині, оскільки саме тоді Юнь (живильний і відновлювальний аспект тіла) перебуває на піку. Короткі дреми протягом дня, від 15 до 30 хвилин, особливо після обіду, можуть бути дуже корисні для людей із дефіцитом Ці, але уникайте надто довгого сну протягом дня, оскільки це може викликати вологість.
Легкі та регулярні фізичні вправи
Фізична активність важлива, але її слід коригувати відповідно до поточних можливостей людини. Основний принцип: вправи повинні робити вас легенько підживленими енергією, а не виснаженими. Ідеальні види діяльності включають ходьбу (30 хвилин щодня у зручному темпі), легке плавання, Тай Ці, Цигун та легка йога. Уникайте високої інтенсивності вправ, бігу марафонів або тренувань з важкими вагами, поки Ці не відновиться суттєво, оскільки вони виснажують Ці швидше, ніж тіло з дефіцитом може його поповнити. Займайтеся фізичними вправами на свіжому повітрі, коли дозволяє погода, оскільки це поєднує фізичний рух з диханням чистого повітря (Кун Ці).
Баланс між особистим життям та роботою
Визначте та зменшіть основні втрати вашої Ці. Якщо причиною є перевантаження роботою, це означає встановлення меж щодо робочих годин та справжні перерви протягом дня. Якщо переважає занепокоєння та надмірне мислення, такі практики, як ведення щоденника, усвідомленість або консультування, можуть допомогти розірвати цикл, що виснажує Ці. Селезінка. Уникайте тривалого сидіння без руху. Вставайте і м'яко рухайтеся протягом 5 хвилин кожну годину.
Тримайтеся в теплі
Недостатність Ці робить тіло більш чутливим до холоду. Одягайтеся тепло, особливо захищаючи живіт, поперек та стопи. Уникайте сидіння в місцях із протягами або кондиціонером протягом тривалого часу. Тримайте живіт у теплі, оскільки вплив холоду на цю область безпосередньо ослаблює Селезінку та Шлунок.
Цигун та вправи
Цигун і рух
Цигун для дефіциту Ці
Ба Дуань Цзін (Вісім шматків шовку): Це найрекомендованіший комплекс Цигун для розвитку Ці. Складається з восьми м'яких рухів стоячи, які розтягують канали тіла та стимулюють циркуляцію Ці, не виснажуючи резерви. Виконуйте весь комплекс один раз на день, бажано вранці. Кожен рух триває від 1 до 2 хвилин, тому повна рутина триває від 10 до 15 хвилин. Зосередьтесь на повільному і глибокому черевному диханні протягом всього вправи. Для людей, які дуже ослаблені, починайте лише з 2 або 3 рухів і поступово збільшуйте.
Стояча медитація (Чжан Чжуанг): Просто стійте, розставивши ноги на ширину плечей, коліна трохи зігнуті, руки вільно опущені або обережно піднятті на рівень пупка, як ніби тримаєте м'яч. Ця практика тихо накопичує Ці в нижній частині живота (Даньтянь). Починайте з 3–5 хвилин і поступово збільшуйте до 15–20 хвилин. Це особливо корисно для людей, які надто втомлені, щоб виконувати інші вправи.
Дихання животом (Фу Ши Ху Сі): Сідай або лягай зручно. При вдиху дозволяй животу природно розширюватися. При видиху м'яко втягай його всередину. Ця проста практика, виконувана 5–10 хвилин двічі на день, тонізує Ці легень і селезінки, поглиблюючи дихання та м’яко масажуючи травні органи. Можна виконувати у ліжку перед ранком до підйому.
Самомасаж Цзусянлі (ET-36): Знайдіть точку чотири пальці нижче колінної чашечки, на один палець вздовж зовнішньої сторони великогомілкової кістки. Натискайте і масажуйте міцними круговими рухами протягом 2–3 хвилин на кожній нозі, один раз або два рази на день. Це проста практика догляду за собою, яка активує найважливішу точку акупунктури, що тонізує Ці в організмі. Традиційно вважається, що регулярна стимуляція ST-36 сприяє довголіттю та зміцнює конституцію.
Тайцзі: Повільні та плавні рухи Тайцзі ідеально підходять для людей з дефіцитом Ці. Легка практика від 15 до 20 хвилин 3–5 разів на тиждень допомагає циркулювати Ці, не виснажуючи її. Уникайте конкурентних або спортивних стилів Тайцзі; оберіть повільну та медитативну форму.
Клінічні нотатки
Якщо не лікувати
Як і багато патернів традиційної китайської медицини, цей має тенденцію поглиблюватися та загострюватися з часом. Ось що може статися, якщо його не вирішувати:
Якщо нестачу Ці не усунути, вона має тенденцію поглиблюватися та поширюватися замість того, щоб вирішитися самостійно. Ці тіла природньо зменшується з віком, тому без втручання траєкторія є низхідною. Можуть відбутися кілька важливих прогресій:
- Опускання Ці: Коли Ці стає занадто слабкою, щоб тримати органи та структури на належному місці, це може спричинити випадіння матки, прямої кишки, шлунка або інших органів, а також хронічну діарею з відчуттям тяжкості та тягарем у животі.
- Дефіцит Ян: Ці є активним і теплим аспектом тіла. Тривалий дефіцит Ці часто розвивається у дефіцит Ян, коли людина стає все більш холодною, з холодними кінцівками, непереносимістю до холодного клімату, рідким стільцем і блідою шкірою. Це представляє більш глибокий рівень виснаження.
- Недокрів'я: Оскільки Ці виробляє кров, хронічна нестача Ці зрештою призводить до недостатнього кровотворення. До цього додаються такі симптоми, як запаморочення, блідість, сухість шкіри та у жінок – мізерні або відсутні місячні.
- Ці не може утримувати кров: Сильно ослаблена Ці може втратити здатність утримувати кров у судинах, що призводить до хронічних кровотеч: легкої появи синців, крові в калі, рясних менструацій або носових кровотеч.
- Накопичення Вологи та Мокротиння: Слабка Селезінка не може належним чином перетворювати рідини, тому Волога, а потім Мокротиння поступово накопичуються. Це може спричиняти симптоми, такі як збільшення ваги, плутаність думок, відчуття тяжкості та густий наліт на язиці.
- Більша схильність до хвороб: При ослабленому захисному Ці тіла людина стає дедалі більш сприйнятливою до застуд, інфекцій та інших зовнішніх захворювань, а час відновлення подовжується.
Хто отримує цей шаблон?
Цей патерн не впливає на всіх однаково. Ось як зазвичай проявляється клінічна картина і хто має більше шансів на його розвиток.
який звичайний
дуже поширений
перспектива
Вирішується за допомогою тривалого лікування.
Курс
Типово хронічний
Гендерна тенденція
Немає сильної гендерної тенденції.
Вікові групи
Середнього віку, літні
Конституційна тенденція
Люди, які мають схильність розвивати цей тип поведінки, часто володіють такими конституційними рисами: люди, які завжди були спокійнішими та менш енергійними, схильні бути більш вразливими. Це включає тих, хто швидко втомлюється, часто застуджується, віддає перевагу сидінню замість фізичних вправ, має м'який або тихий голос і, можливо, мав делікатну конституцію ще з дитинства. Також більший ризик мають люди, які схильні мерзнути, мають бліду шкіру і помічають, що їхнє травлення легко порушується при нерегулярному харчуванні або вживанні холодної їжі. Ті, хто природно стрункий або мають труднощі з набором м'язової маси, незважаючи на належне харчування, часто відповідають цьому профілю.
Так це називає західна медицина
Це найпоширеніші біомедичні діагнози, пов’язані з цим патерном ТКМ, корисні, якщо ви поєднуєте східну та західну медичну допомогу.
Синдром хронічної втоми
функціональна диспепсія
Синдром подразненого кишечника (СПК)
Хронічна імунна недостатність
Рецидивуючі інфекції верхніх дихальних шляхів.
Післяпологова втома
hipotiroidismo
Анемія через дефіцит заліза
хронічна гіпотензія
Загальне тривожне розлад
Міалгічний енцефаломієліт
Перспективи професіоналів
Ключові спостереження, які досвідчені фахівці ТКМ використовують для ідентифікації та розуміння цього патерну: деталі, що виходять за межі підручника.
Пріоритети діагностики
Основні ознаки дефіциту Ці – це втома, утруднене дихання, спонтанне потовиділення та слабкий пульс. Якщо присутні всі ці чотири ознаки, дефіцит Ці майже напевно підтверджується, незалежно від того, які інші патерни можуть співіснувати. Посилення всіх симптомів при фізичному навантаженні є характерною ознакою, що відрізняє дефіцит Ці від таких патернів, як застій Ці, при якому, парадоксально, людина може почуватися краще під час активності.
Селезінка як корінь
У більшості клінічних випадків дефіцит Ці походить від селезінки та шлунка. Навіть коли симптоми переважно проявляються в легенях (часті простуди, слабкий голос) або в серці (серцебиття), завжди необхідно оцінювати та підтримувати селезінку. Класичний принцип «Селезінка є матір’ю легень» (Земля створює Метал у теорії П’яти Елементів) означає, що дефіцит Ці легень майже завжди має корінь у селезінці. Лікування тільки легень без підтримки селезінки дає лише тимчасові результати.
Стратегія тонізації
Будуйте поступово. У пацієнтів із значним дефіцитом Ці часто виникають проблеми з травленням, і вони не можуть одразу переносити важкі тонізуючі трави. Почніть із легших і більш засвоюваних формул (Си Цзюнь Цзи Тан замість Ши Цюань Да Бу Тан) і ускладнюйте рецептуру поступово, у міру покращення травної здатності пацієнта. Якщо пацієнт відчуває здуття або м'який стілець при прийомі тонізуючих трав, доза занадто висока або формула потребує додаткових трав, що рухають Ці (Чень Пі, Ша Жень), щоб уникнути застою через тонізацію.
Відрізнити дефіцит Ці від дефіциту Ян
Критичним диференціатором є ознаки холоду. Дефіцит чистої Ці проявляється втомою, слабкістю та блідістю, але не у вираженій непереносимості холоду, холодних кінцівках або перевазі гарячих напоїв. Коли з'являються ці ознаки холоду, візерунок прогресує до дефіциту Ян, і стає необхідним застосування гарячих трав (Ган Цзян, Фу Цзи, Жоу Гуй). Лікування дефіциту Ян лише тоніками Ці недостатнє; лікування дефіциту Ці травами, що занадто нагрівають, є недоречним і може викликати жар.
Розгляд вогню Інь
Теорія «Іньського вогню» (阴火) Лі Дун'юаня пояснює, чому деякі пацієнти з дефіцитом Ці, парадоксально, проявляють ознаки тепла, такі як гарячі долоні та підошви, легка лихоманка ввечері або почервоніння обличчя. Це відбувається, коли Ці Селезінки спадає, а мутна Ці залишається захопленою, створюючи помилкове тепло. Лікування полягає у «солодкому та теплому методі усунення тепла» (甘温除热) з використанням Bu Zhong Yi Qi Tang, а не трав для усунення холоду, які ще більше зашкодять селезінці.
Відтінки пульсу
Справді дефіцитний пульс Ці не тільки слабкий (Сі), а й конкретно позбавлений сили тиску (У Лі). Пульс можна відчути поверхнево, але він колапсує при більш глибокому натиску. Це відрізняє його від тонкого (Сі) пульсу при дефіциті крові, який тонкий на всіх глибинах. При поєднаному дефіциті Ці та крові пульс одночасно тонкий і без сили.
Як цей шаблон вписується в загальну картину
Шаблони традиційної китайської медицини не існують ізольовано. Розуміння того, звідки походить цей шаблон (і куди він може привести), дасть вам більш чітке уявлення про його шлях до здоров’я.
Що призводить до цього?
Ці моделі зазвичай розвиваються до цього: їх можна вважати попередніми стадіями того самого базового дисбалансу:
Застій печінкової Ці
Тривале застоювання Ці печінки зрештою може спожити та виснажити Ці, особливо коли воно надмірно впливає на Селезінку (Дерево надмірно впливає на Землю). Людина починає з емоційної напруги та напружених м'язів, але з часом Селезінка слабшає під постійним тиском печінки, що призводить до дефіциту Ці.
Флема-волога в середньому нагрівачі
Хронічна вологість перевантажує селезінку і шкодить її функції вироблення Ці. З часом селезінка вичерпується, намагаючись переробити цю внутрішню «трясовину», і вироблення Ці зменшується. Взаємозв'язок також двосторонній: дефіцит Ці породжує вологість, а вологість поглиблює дефіцит Ці.
Зовні-холодно
Повторювані або неправильно лікувані зовнішні вторгнення поступово можуть виснажувати Легеневу та Захисну Ці тіла. Люди, які часто та тривало хворіють на застуду, можуть опинитися в циклі, коли кожна хвороба ще більше послаблює їхні запаси Ці.
Звичайно бачиться разом з
Ці шаблони часто з'являються разом із цим; багато людей одночасно відчувають більше ніж один шаблон відсутності гармонії:
Флема-волога в середньому нагрівачі
Недостатність Ці та вологість часто спостерігаються разом. Слабкий Селезінка не може належним чином перетворювати та транспортувати рідини, тому волога накопичується. Потім волога ще більше навантажує Селезінку, створюючи цикл, який само посилюється. Шукайте додаткові ознаки тяжкості, набряку та жирного нальоту на язику.
Недокрів'я
Ці та Кров тісно взаємопов’язані: Ці породжує Кров, а Кров живить органи, які виробляють Ці. Ці два дефіцити зазвичай з’являються разом, особливо у жінок та людей з хронічними захворюваннями, додаючи блідість, запаморочення та сухість шкіри до картини дефіциту Ці.
Застій печінкової Ці
Схильність печінки до застою під час стресу часто співіснує з дефіцитом Ці селезінки, оскільки печінка надмірно впливає на селезінку, коли вона роздратована. Це поєднання викликає втому та слабкість травлення (дефіцит Ці) разом із емоційним напруженням, зітханнями та розпиранням (застій Ці).
флегма
Коли дефіцит Ці впливає на здатність селезінки переробляти рідину, часто розвивається мокротиння як побічний продукт. Це поєднання є поширеним у людей з хронічним кашлем із великою кількістю тонкої мокротиння або тих, хто відчуває заплутаність та тяжкість у голові.
Може стати
Якщо цей шаблон не буде вирішено, він може прогресувати до одного з цих більш складних шаблонів, ще одна причина, чому раннє лікування важливе:
Колапс Ці або занепад Ці
Коли Ці вичерпується настільки, що більше не може утримувати речі на належному місці, патерн розвивається у напрямку занепаду Ці. Це викликає відчуття тяжкості та тягар у животі, хронічну діарею та потенційний пролапс матки, прямої кишки або шлунка.
Дефіцит Ян
Ці — це активний і теплий прояв Ян тіла. Тривала нестача Ці поступово виснажує Ян, додаючи виражені ознаки застуди: холодні кінцівки, непереносимість холоду, водянистий стілець і бліда шкіра. Це більш глибокий рівень виснаження, який важче звернути.
Недокрів'я
Оскільки для виробництва крові потрібна ци, тривала нестача ці призводить до недостатнього вироблення крові. У людини розвиваються додаткові симптоми, такі як запаморочення, бліді губи та нігті, суха шкіра та мізерні менструації, що формує комбіновану нестачу ці та крові.
Ці не контролює кров
Серйозно ослаблений Ці може не тримати кров всередині судин, функція, яку називають «Ці, що управляє кров'ю». Це призводить до хронічної кровотечі, часто низького ступеня: легке виникнення синців, кров у калі або сечі, рясні менструальні кровотечі або повторювані носові кровотечі.
Недостатність селезінки з вологою
Коли Селезінка надто слабка, щоб належним чином перетворювати рідини, Вологість накопичується всередині. Це додає тяжкість, набряклість, заплутані думки та товстий і жирний наліт на язику до існуючої картини нестачі Ці.
флегма
Якщо волога Ці ослабленого Селезінки ще більше конденсується, вона перетворюється на слиз, більш значущий патологічний продукт, який може накопичуватися в різних частинах тіла, спричиняючи вузли, ущільнення, запаморочення або затуманеність розуму.
Досліджуйте більше схем традиційної китайської медицини
Дослідіть повну бібліотеку шаблонів дисгармонії